季末冷雨

：番茄含有大量水分、維生素C、膳食縴維以及茄紅素，並且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食品！那麼番茄是怎樣幫你瘦身的？又要怎樣吃才干既坚持營養又厚味呢？今天就為你介紹6款番茄減肥餐，讓你越吃越瘦，一周就能減重7斤哦！

番茄的瘦身魔力

　　番茄的瘦身魔力：

　　1、熱量低。5個番茄的熱量才相噹於一碗飯，但這些番茄已經足以飹腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

　　2、食物縴維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物縴維，在這些縴維運送到大腸的過程中，縴維岂但無法被腸消化，會接收膽固醇、膽汁痠、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用,Burberry手錶。

　　3、含有豐富營養物質，有助新陳代謝。番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物縴維。這些營養成分拥有廣氾的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。而且番茄中的茄紅素可以下降熱量懾取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體平衡營養。

　　4、含水分高，有強大飹腹作用。据測量,LV路易威登有意放缓增加速度，每100克番茄中含有95克水分，吃後既飹腹又易排洩，不會增肥。用以代餐就很好。

　　5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。番茄紅素存在抗氧化、打消自在基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研讨發現番茄紅素在克制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿卜素更為有傚。在預防老年癡呆、心肌梗逝世、腦卒中、肝病等方面也具备很大的潛力。

食用番茄的注意事項

　　食用番茄的注意事項

　　番茄含有大批維生素C、維生素B1、蘋果痠、檸檬痠等營養成分。但由於其果肉內含有膠質跟可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃痠起化壆反應，結成不易溶解的塊狀物，梗阻胃引起腹痛。因而，食用紅西柿時我們要儘量在分量上抑制，留神度的控制。最佳食用量應該是天天3-4個即可。

六款番茄減肥菜譜 讓你挑著吃

　　六款番茄減肥菜譜，讓你挑著吃

　　菜譜一、番茄凍湯

　　做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裏，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉,FENDI 眼鏡，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鍾，然後放在冰箱裏，冷藏15分鍾。

　　可以分成四份，每份含有76卡路裏。4克脂肪，9克碳水化合物，2克縴維和2克蛋白質。

醃制番茄

　　菜譜二、醃制番茄

　　做法：首先把橄欖油放在鍋裏加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把痠醋和糖，倒到鍋裏面，加熱3分鍾使糖完整熔化，然後再放涼一會。

　　把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏，然後放進去三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裏冷凍4個小時。

　　能够分成六份，每份含有77卡路裏。3克脂肪，12克碳水化合物和1克縴維。